Zrobiłam dziś pomiary i nawet jestem zadowolona Waga : 44,5 Obwód ramienia : 26 Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 76 Obwód bioder: 86 Posiłki i suple BodyFire x 3 (zwiększyłam o 1 kaps) Poranna gimnastyka 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Banan [...]
[...] z dietetykiem pod stan zdrowia i preferencje). Jadłospis 1200kcal na okres 2 tygodni: I ŚNIADANIE: (8.00) Musli z owocami suszonymi (lub płatki z bakaliami, orzechami, bananem) 2/3 szklanki (50g) mleko 0,5% 200ml. Lub: jogurt naturalny 150g i musli owocowe 50g Lub: jogurt owocowy 175g i musli owocowe 40g Lub: 2 jaja gotowane na [...]
Po treningu (odrazu) - banan + carbo olimpu co do zdrowych tłuszczy, to np. olej lniany lub oliwę z oliwek dodawać do diety? lukas, waga 84kg przy wzroście 196cm to mało - wystarczy, że podniosę ręce do góry, to można bez problema moje żebra policzyć :/ po wakacjach ta dieta ulegnie zwiększeniu, bo zaczną sie treningi karate (będzie wtedy 3x siłka [...]
trolu ja w przeciwienstwie do ciebie zaliczylem panne w wieku 14 lat a ty nigdy nie zaliczysz heheh podobnie jak banan ze swoja kratka ****a czy ja jestem chudy ?? wzrost 187cm waga 70 kg auschwitz Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-13 14:53:10
DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]
[...] az tak. Sniadanie: 2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy TRENIG banan 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka. Wzrost to 175 cm, waga 64-65, [...]
[...] RAZOWA RZECZ JASNA!! Salata lub inne warzywa do buleczek. "Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy" OK, nie ma co sie opychac przed treningiem. TRENIG "banan" jesli od banana mija jakies 40 minut to walnij najmniej 4 banany (skoro tak je lubisz), ZAOPATRZ SIE W JAKIES AMINOKWASY, MOGA BYC ROZGALEZIONE I [...]
[...] od 6.00 do 7.30 biegam. I śniadanie jem więc po 8. Tuńczyk, chleb ziarnisty, jajeczko, fasola w puszcze(mieszam te składniki) II: musli z mlekiem, czasem jeszcze do tego banan lub jabłko III: Jak śniadanie. Do tego jeszcze np. pierś z kurczaka IV:owoce V:jogurt do każdego posiłku wcinam warzywa( oczywiście pomidory, ogórki Przy tym wysiłku, [...]
CD Weryfikacja , waga Emil Kaleński + trochę pozowania https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153877147275213/ Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-12-02 21:57:50
[...] rano i wszystko zrobiłam ! :-) Zapowiada się dłuugi dzień. Pewnie po pracy będę dopiero ok 23.00 w domu. Waga dzisiaj rano 56,6 kg. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, masłem orzechowym 2. owsianka ze skyrem, pomarańczą, orzechami 3. mięso mielone z makaronem i warzywami, olej koksowy 4. mięso mielone z makaronem i warzywami [...]
[...] druga płatki owsiane wymieszane z dwoma jajami smażone na teflu. 50/100 gram ryżu 150/200 gram piersi z kurczaka pół pomidora. 50/100 gr ryżu 100/150 gr piersi z kurczaka. banan 50/100 gr ryżu 150/200 gr piersi z kurczaka. jajecznica z 5 całych i 2/3 bez żółtka jaj pomidor/ogórek. trzecia płatki owsiane wymieszane z dwoma jajami smażone na [...]
Tak jak banan piszesz ... jak obecnie patrzę na moją fotkę w dziale nasze zdięcia przed rozpoczęcia treningów to mam niezłą polewkę ... A też to motywuje do dążenia by jak najdalej od tego uciec ... pod warunkiem że się ma wtedy do tego głowę ... Miętki jak masz tak jak saib pisze że wdupcasz co leci i białkiem zapijasz i jest cacy to ci [...]
[...] Thyrotherm - średni spalacz, pobudzenie , potliwość średnia. Kłopotów zdrowotnych brak można śmiało łykać na pusty żołądek. Cp- dobry tani stack, polecam. ultimate protein (banan) z woda średnie na mleku super, rozpuszczalność dobra. ostrowia- chyba nie trzeba przedstawiać... dodam tylko ze mi smakuje gainery: miałem magnum 800 i vitala jednak [...]